운동에 대한 짧은 생각 10

한번 돌아가기만 하면 계속 돌아가는 것은 훨씬 쉽다.

Marstion님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7846114/

 

 

지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다.

 

1. 운동을 해야 하는 이유/다짐

2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정

3. 즐겁게 운동하기 

4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상

5. 운동 함께 하기

6. 운동을 통한 부수적인 이득

7. 작지만 좋은 결과 발생

8. 1~8번까지 선순환 구조

9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의

 

8. 1~8번까지 선순환 구조

 

운동하기로 마음먹고 운동에서 즐거움을 찾고, 혹은 성취감을 느끼게 되면, 그 즐거움과 성취감을 계속 느끼기 위해 또 운동을 반복하게 되는 선순환 구조가 바로 매일 운동을 할 수 있게 된 요인인 것 같다. 양치질을 해야 치아가 건강하고, 양치 후 입안의 상쾌함을 느낄 수 있기에 밥을 먹고 나서 자동적으로 양치질을 하게 된다. 해야 할지 말아야 할지 특별히 고민하지 않는다. 운동도 마찬가지라고 생각한다. 운동을 해야 하는 이유는 당연히 건강을 지키고 유지하기 위해서이다. 운동을 하면 다양한 이유로 즐겁고 성취감을 느낄 수 있다. 누군가 운동을 해도 즐거움과 성취감이 없다면 자신이 즐거워하는 것, 작은 목표 등을 운동에서 찾거나 추가하면 된다. 나의 경우 그렇게 되면 자연스럽게 반복적으로 운동을 할 수 있게 되는 것 같다. 반대로 운동하는 게 아무리 좋아도 내가 운동을 하는 게 괴로우면 당연히 운동을 하지 않게 된다. 

 

애써 마음먹은 운동을 하기로 한 마음이 옅어지거나 약해지지 않도록 운동을 즐겁게 할 수 있는 방법이나 개인적인 성취감을 충족할 수 있는 작은 목표들을 운동을 하면서 설정하는 것이 좋은 것 같다. 지속적으로 운동 혹은 다이어트를 하는 것에 실패를 거듭한 사람에게 나의 이 작은 경험이 도움이 되었으면 좋겠다.