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운동에 대한 짧은 생각 11(마지막) Pixabay님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/42230/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 운동을 시작해야겠다는 다짐을 하고 운동에서 즐거움을 찾게 되면 자연스럽게 운동을 지속적으로 하게 된다. 초반에는 운동량도 적지만, .. 공감수 3 댓글수 0 2022. 10. 4.
운동에 대한 짧은 생각 10 Marstion님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7846114/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 8. 1~8번까지 선순환 구조 운동하기로 마음먹고 운동에서 즐거움을 찾고, 혹은 성취감을 느끼게 되면, 그 즐거움과 성취감을 계속 느끼기 위해 또 운동을 반복하게 되는 선순.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 10. 3.
운동에 대한 짧은 생각 9 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 7. 작지만 좋은 결과 발생 운동을 시작하면서 매일 체중을 측정하는데 매주 조금씩 체중이 줄었다. 체중이 주는 맛에 운동이 더 즐거웠다. 지금이야 체중이 거의 줄지 않지만 초반에는 체중 주는 재미가 좋았다. 체중이 주니 전과 같은 옷을 입어도 배가 편했다. 운동량도 점점 늘었다.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 10. 1.
운동에 대한 짧은 생각 8 maitree rimthong님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/1602726/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 6. 운동을 통한 부수적인 이득 삼성생명 보험이 있어 그에 따라 애니핏 플러스라는 어플을 알고 있었다. 걸으면 포인트를 받고 그 포인트를 쌓으면 물건을 사거나.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 9. 30.
운동에 대한 짧은 생각 7 Anastasia Shuraeva님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/8795582/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 5. 운동 함께 하기 거창하게 동호회나 어떤 특정 모임 등 이런 얘기는 아니다. 나는 원래 늘 혼자 러닝을 했다. 그렇게 2개월 정도 매일 운동을 하는데 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 29.
운동에 대한 짧은 생각 6 Valeria Ushakova님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3094230/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 시작은 집 근처 강변 걷기였다. 살짝 뛰어 보니 호흡도 금방 차고, 다리도 아팠다. 그래서 처음부터.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 28.
운동에 대한 짧은 생각 5 Andrea Piacquadio님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3812743/ 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야 하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 3. 즐겁게 운동하기 '천재는 노력하는 자를 이길 수 없고, 노력하는 자는 즐기는 자를 이길 수 없고, 즐기는 자는 미치는 자를 이길 수 없다.' -공자- .. 공감수 2 댓글수 0 2022. 9. 27.
운동에 대한 짧은 생각4 Alix Lee님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/8354376/ 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 이번 챕터는 지극히 나만의 얘기 일 수 있다. 난 의지력이 강한 사람이라고 생각했다. 주변에서 그런 얘기를 듣기도 했다. 그 이유 중 하나가, 금연에 아직 성공 중이기 때문이다.(8년 차) 그래서 다이어트도 내 의지로 성공할 수 있다고 생각했다. 물론 이것은 내 오만이자 매우 큰 착각이었다. 대부분 그렇지만 나도 체중이 확 늘진 않았다. 서서히 늘어서 83kg까지 갔다. 살찌는 과정에서 75kg 될 때, 77kg 될 때, 80kg 될 때 늘 다이어트를 생각했다. '조금 덜 먹고 운동하자' 그렇게 생각해서 한 1~2kg 뺐다. 하지만 다시 다양한 .. 공감수 0 댓글수 3 2022. 9. 25.
운동에 대한 짧은 생각3 운동을 해야 하는 이유는 참 다양하다. 건강을 위해, 살을 빼기 위해, 멋진 몸을 만들기 위해 말이다. 나도 그랬고, 대부분의 사람들도 운동을 해야 한다는 생각을 머릿속 한편에 갖고 있을 거라고 생각한다. 운동해야지 하는 생각만 하다가 어떤 계기가 생겨 운동을 시작하게 된다. 건강 검진 결과가 안 좋거나, 입던 옷 허리 사이즈가 안 맞을 때, 인터넷에 나오는 멋진 몸을 갖고 있는 모델을 볼 때 기타 등의 이유로 운동을 시작하게 된다. 운동을 시작하면 처음에 잘하다가 시간이 지날수록 운동을 안 해도 되는 이유가 하나씩 생겨난다. 아직 건강하니, 아직 체중이 과한 정도는 아니니, 굳이 몸을 만들 필요가 있는지에 대한 의문 등 그래서 결국 운동을 다시 또 안 하게 된다. 혹은 며칠 혹은 몇 주 운동하여 조금 .. 공감수 1 댓글수 2 2022. 9. 23.
운동에 대한 짧은 생각 2 지금 정리를 하면서 생각해보면, 매일 운동을 할 수 있었던 이유에는 다양한 이유가 있었던 것 같다. 1. 운동을 해야하는 이유/다짐 2. 지속적인 운동/체중감량은 어렵다는 것에 대한 인정 3. 즐겁게 운동하기 4. 다양한 매체를 통한 운동 방법 공부에 따른 운동 능력 향상 5. 운동 함께 하기 6. 운동을 통한 부수적인 이득 7. 작지만 좋은 결과 발생 8. 1~8번까지 선순환 구조 9. 선순환 구조를 깨지 않기 위한 부상 주의 주절주절 나열했지만 간략히 생각해 보면 해야 할 일을 습관으로 만들었던 것 같다. '습관의 힘' 이라는 책을 읽은 적은 없지만 내가 느끼는 바가 잘 설명된 것 같다. 한 번 더 쉽게 요약하면, 내가 해야 하는 것을 정하고 그것이 지속적으로 잘 될 수 있게 다양한 방법을 찾아보고 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 22.
운동에 대한 짧은 생각 1 늘 살을 빼기 위해 운동을 했었던 적이 있고, 크게 무엇인가를 이루어 본 적이 없었다. 그래도 정말 큰 맘먹고 살을 빼기위해 운동을 했던 적이 있다. 2020년 4월에 시작하여 141일 동안 실내 자전거 30분 타기, 턱걸이 하기를 매일 하고 기록하였다. (먹는 것은 일절 변경 없이 잘먹었다.) 결론적으로 79.8kg에서 77.1kg까지 약 2.7kg 감량에 성공했다. 141일 동안 말이다. 중간에 76kg까지 갔던 것 같은데 결국 크게 목표를 이루지 못하고 그만두게 되었다. 돌이켜 보면, 왜 해야 하는지, 운동에 대한 재미 부족, 더딘 성과 등이 운동을 하기 싫게 만든 것 같다. 나 자신과의 약속했고, 블로그에도 글을 남기며 의지를 그렇게 불태웠는데도 말이다. 그 후, 운동 안 하고 열심히 잘 먹기만 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 21.
운동일지 141일차 턱걸이 풀업 번 8번 나눠서 총 17회 버핏 테스트 8번 나눠서 총 80회 실내 자전거 25분 150 kcal 체중 77.1 kg 허허... 공감수 0 댓글수 0 2020. 11. 3.
운동일지 140일차 턱걸이 풀업 번 7번 나눠서 총 14회 버핏 테스트 7번 나눠서 총 70회 실내 자전거 25분 120 kcal 체중 76.3 kg 공감수 0 댓글수 0 2020. 11. 1.
운동일지 140일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 12회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 60회 실내 자전거 25분 120 kcal 체중 75.9 kg 10월 끝 공감수 0 댓글수 0 2020. 11. 1.
운동일지 139일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 12회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 60회 실내 자전거 20분 100 kcal 체중 75.9 kg 벌써 10월 마지막... 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 30.
운동일지 138일차 턱걸이 풀업 번 5번 나눠서 총 7회 버핏 테스트 5번 나눠서 총 50회 실내 자전거 20분 100 kcal 체중 75.4 kg 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 30.
운동일지 137일차 턱걸이 풀업 번 5번 나눠서 총 7회 버핏 테스트 5번 나눠서 총 50회 실내 자전거 20분 100 kcal 체중 75.9 kg 이래 저래 핑계 대며... 운동 안했다. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 28.
운동일지 136일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 12회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 30분 170 kcal 체중 75.7 kg 어제 놀고 오늘 운동하고 별거 없다.~ 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 18.
운동일지 135일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 12회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 26분 150 kcal 체중 75.6 kg 어제 저녁을 크게 먹었더니... 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 16.
운동일지 134일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 12회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 26분 150 kcal 체중 75.5 kg 그냥 고~ 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 15.
운동일지133일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 11회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 25분 150 kcal 체중 75.4 kg 그냥 고~ 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 14.
운동일지 132일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 11회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 25분 150 kcal 체중 75.7 kg 지속적인 동기부여는 어려운것 같다. 특히 체력이 떨어지거나, 몸을 다치게 되면 더욱 어려운것 같다. 해결방법은 조금이라도 목표를 위해, 아니면 생각없이 그냥 한다. 목표에 미달한 나 자신을 질책하지만 말고, 지금껏 해온 나를 위로해 주자. 길게 보자. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 13.
운동일지 131일차 턱걸이 풀업 번 6번 나눠서 총 11회 버핏 테스트 6번 나눠서 총 30회 실내 자전거 25분 150 kcal 체중 76.3 kg 별거 없다. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 11.
운동일지 130일차 턱걸이 풀업 번 7번 나눠서 총 17회 버핏 테스트 7번 나눠서 총 35회 실내 자전거 25분 150 kcal 체중 76.3 kg 별거 없다. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 8.
운동일지 129일차 턱걸이 풀업 번 7번 나눠서 총 14회 버핏 테스트 7번 나눠서 총 35회 실내 자전거 25분 130 kcal 체중 76.1 kg 의지가 약한 사람이 목표를 달성하는 법. 목표를 낮춘다.!!! 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 7.
운동일지 128일차 턱걸이 풀업 8번 나눠서 총 14회 버핏 테스트 5번 나눠서 총 25회 실내 자전거 20분 체중 76.1 kg 2주만에 운동했다... 몸이 안좋아 운동 안하다 보니 하기 싫고 추석때 못하고 이래 저래 못했다. 쩝. 나 자신에게 운동을 해야 한다는 압박감을 너무 줬던것 같다... 앞으로는 대충 해야 겠다. 끝 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 6.
운동일지 127일차 푸시업 8번 나눠서 총 0회 턱걸이 풀업 번 8번 나눠서 총 20회 버핏 테스트 0번 나눠서 총 0회 실내 자전거 30분 200 kcal 체중 75.4 kg 역시 솔직한 몸! 푸시업과 버핏 할 때 오른쪽 어깨에 통증이 있어 못했다. 그동안 조금 무리 했나보다..? 12월까지 72kg 턱걸이 10개 푸시업 30개 공감수 0 댓글수 0 2020. 9. 22.
운동일지 126일차 푸시업 8번 나눠서 총 80회 턱걸이 풀업 번 8번 나눠서 총 20회 버핏 테스트 8번 나눠서 총 40회 스쿼트 8번 나눠서 총 40회 실내 자전거 30분 170 kcal 체중 74.9 kg 주말에 계속 먹어서 일요일 저녁 패스했더니 몸무게가 확 줄었다. 이런 감량은 다시 찌겠지만... 잠깐 기분은 좋다... 의식하지 말자. 12월까지 72kg 턱걸이 10개 푸시업 30개 공감수 0 댓글수 0 2020. 9. 21.
운동일지 125일차 푸시업 8번 나눠서 총 80회 턱걸이 풀업 번 8번 나눠서 총 20회 버핏 테스트 8번 나눠서 총 40회 실내 자전거 30분 176 kcal 체중 76.1 kg 내 탓이다. 내 역량을 키우자. 남 탓은 결국 나의 발전만 망칠 뿐이다. 긍정적이며 포기하지 않는 마인드만 그릇에 계속 담자. 12월까지 72kg 턱걸이 10개 푸시업 30개 공감수 0 댓글수 0 2020. 9. 19.
운동일지 124일차 푸시업 8번 나눠서 총 80회 턱걸이 풀업 번 8번 나눠서 총 20회 버핏 테스트 8번 나눠서 총 40회 스쿼트 8번 나눠서 총 40회 실내 자전거 31분 170 kcal 체중 76.1 kg 매일매일 12월까지 72kg 턱걸이 10개 푸시업 30개 공감수 0 댓글수 0 2020. 9. 18.

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